Receitas

SE VIRA NO DISCO I

Alguns orientadores da Meta Real tiveram a ideia de fazer um concurso para incentivar os alunos a praticarem o Disco Alimentar e daí surgiu o concurso SE VIRA NO DISCO, lançado pela Meta Real para todos que frequentam as turmas.

Depois disso, para não deixar o emagrecimento "esfriar" me comprometi com meus alunos, sugerir algumas refeições "discadas" e postei no Facebook , porém estão pedindo os detalhes de cada uma delas.

Aqui vou apresentar a que grupo os alimentos pertencem, porém para saber a quantidade exata terão que consultar o Disco Alimentar de vocês. 

Quando menciono o percentual entre parentes significa o quanto da porção do Disco Alimentar daquele alimento usei na refeição mostrada.

As fotos se referem ao programa alimentar para mulheres.

Bom emagrecimento pra vocês!


disco alimentar CAFÉ DA MANHÃ


VERMELHO: pão de fôrma light (50%), biscoito  maisena (50%) 

LARANJA: abacate

AMARELO: activia (50%), leite desnatado (25%), mussarela ligth (25%)

VERDE CLARO: banana

VERDE ESCURO: tomate

CINZA: café, chá gelado 

  

disco alimentarCAFÉ DA MANHÃ

 

VERMELHO: pão de queijo

LARANJA: nozes

AMARELO: ovo (50%), polenguinho light (25%), leite desnatado(25%)

VERDE CLARO: manga (com hortelã)

VERDE ESCURO: cenoura ralada 

CINZA: chá gelado, café

 

disco alimentarALMOÇO/JANTAR

 

VERMELHO: nhoque de ricota

LARANJA:nhoque de ricota

AMARELO: nhoque de ricota

VERDE CLARO:maçã (com gengibre e canela) 

VERDE ESCURO: pepino, tomate, champignon, alface americana

CINZA: cebola, vinagre balsâmico

 

Obs. A receita do NHOQUE DE RICOTA está num post anterior e tem as quantidades e como porcionar em relação ao Disco Alimentar.

 

disco alimentar

ALMOÇO/JANTAR

 

VERMELHO: pão de queijo

LARANJA: amêndoa laminada (1 colher sopa = 50% usei na receita da banana nevada), pasta de avelã (50%)

AMARELO: queijo branco frescal (um pouco menos da porção), 1 clara em neve (usei na receita da Banana Nevada)

VERDE CLARO: banana (a receita da BANANA NEVADA está num post anterior)

VERDE ESCURO: alface americana, tomate, champignon

CINZA: aceto balsâmico

Meta Real
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